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2021-03-06代孕饮食 佚名

  1、饮食清淡

  要想控制体重增长,就应控制脂肪和糖分的摄入量,这就要求孕妇尽量少吃或不吃那些高糖高油的食物,应多吃新鲜的蔬果。

  2、少食多餐

  孕期很多准妈妈感觉自己总吃不饱,所以平时会吃的特别多,要知道吃太多会将胃撑大,这样就更容易发胖了。因此建议孕妇平时最好是少食多餐,这样既不会饿着自己也不会撑着。

  3、适量运动

  运动可保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢,避免脂肪过度堆积,从而更好的控制体重增长。因此建议孕妇养成饭后

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散步的习惯,每次散步30分钟左右即可

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。除了散步外,孕妇还可适当的进行瑜伽、游泳等

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